大便黏马桶其实是有两个原因的，四种对策可以调理好。大家好，我是中医张医生。大便黏，中医说法第一种就是湿热重，中医的治法就是清热利湿。脾虚湿热的症状在中医有个词叫做便溏，主要是指大便黏腻的不成形，另外很容易粘在便池上难以冲净。
另外湿热重还表现舌苔黄腻、乏力、头部或者是面部爱出油，为此应该注重饮食习惯，清热利湿。现代医学的说法主要是肠功能的紊乱，饮食中缺乏必要的纤维素，饮食包括过于精细、进食的体积小、高蛋白饮食、饮食的另外过于油腻，另外包括一些食物不耐受等原因所致。
大便黏腻主要是因为两个原因。
·第一个刚才我说了就是很多朋友经常吃辛辣的食物或者是包括烧烤这一类的，这一类的容易导致湿热，胃肠湿热比较重，包括过度饮酒都会导致胃肠积热，肠道湿热下注大肠所致。
·第二个因为经常的就是生气，就是会导致肝经湿热比较重，本身经常生闷气、郁闷、情绪不舒畅，这类病人肝火就比较大，肝气郁结，肝经湿热加重。湿性本身大家都知道是非常黏滞的，下注大肠大便就会发粘。
如何改变这些状况？
·第一个就是要调整饮食结构，调整饮食结构，每天摄入的蔬菜至少在五百克以上，摄入膳食纤维一般应该到二十到三十克。另外在日常生活中一定要多吃一些瓜果蔬菜，另外包括一些五谷杂粮等食物，它可以有助于肠道的蠕动，可以达到润肠通便的效果，减少高油脂类食物摄入的比例。另外不要吃辛辣刺激和不易消化的食物。
·第二个就是保持良好的心情，现在人包括工作压力都比较大，从而出现精神紧张，从而影响肠道及机能。所以在平时的生活中应该注意多休息，保证充足的睡眠，释放压力，保持愉快的心情。
·第三个应该怎么做？多运动、多锻炼，运动量逐渐增大可以增强人们对消化的能力。所以说，每天的锻炼不应少于30分钟，另外一定要注意水分的补充。
·第四个最好进行中医中药的调理，比如用一些清热利湿的药、健脾和胃的中药进行针对性的改善。
